La palabra estrés se usa con frecuencia sin tener una definición clara de ella y sin saber que existen varias clases de estrés. El estrés normal (tensión nerviosa) es el esfuerzo que realiza tu cuerpo y mente para adaptarse a situaciones ambientales de la vida cotidiana. El estrés puede producir un cansancio “agradable” como cuando realizas actividades que implican un reto. El eustrés (estrés positivo) es un estado de conciencia, en el cual pensamiento, emoción y sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía vital. En el distrés (malo o desagradable) la permanencia y la intensidad, originan alteraciones físicas y psicológicas que pueden acumularse y provocar a largo plazo un efecto negativo. Rose Reynaud, terapeuta corporal, menciona: “El distrés proviene de la ansiedad, angustia o frustración, tensa y aprieta los músculos, confunde y ofusca el pensamiento, trastoca las emociones y nulifica las creencias”. Algunos factores generadores son cambios físicos, como obesidad o climaterio; en la familia, vínculo afectivo deteriorado; con la pareja, celos y violencia; en el trabajo o escuela, exclusión o acoso. ¿Cómo diferenciar el estrés físico del mental?, haz una lista de los lugares, personas y situaciones en las que te sientes tensionado. El estrés mental se alimenta de pensamientos repetitivos en donde no encuentras solución a los problemas y el estrés físico puede deberse a la postura corporal, la mala respiración y a la ausencia de descanso o relajación. Aquí algunas habilidades de afrontamiento que te permiten abordar situaciones estresantes y que puedes integrar a tu vida diaria: respiración calmante, postura corporal (estiramiento), relajación y meditación.
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beatricealvarez@yahoo.com
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Tomado de: http://www.cronicajalisco.com/notas/2016/63590.html
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